2 CARAS ANETO: 14H 21´...FINISHER!!

 Minuts abans de la sortida...totalment "acollonit" !

Bona nit a tothom!

Finalment, 10 mesos després del meu abandonament per hipotèrmia a Cavalls de Vent 2011 puc dir que ho he assolit i he pogut correr un ultra trail el "2 Cares Aneto" de 67 Kms i 3.870 metres de desnivell acumulat...acompanyat i al ritme fins el km 50 de dos MDS (Manu i Sime) que em van donar vàries lliçons durant el trajecte envoltats d´un paratge espectacular!!!

 

1 hora abans del inici...més o menys tranquil!

 Algunes fotos en plena acció...

http://www.fototur.net/esqui-nordico/img.php?carpeta=4730
 



Com sempre faig després d´aquestes curses...analitzo punts positius o encerts, així com, punts negatius, errades...o millor dit lliçons apreses!

Punts positius (lliçons apreses!):

1. Pre-cursa:descans absolut desde el dimarts...incloent 3 o 4 voltaren retard per veure si recuperava la meva tendinitis dels genolls...la veritat és que durant la cursa van aguantar força bé!

2. Anar a bon ritme: especialment durant els primers kms però sense forçar gaire..."si puja més de 5% camino, si es plà o baixada corro a bon ritme!"...així doncs vaig poder passar la mitja cursa en 6 hores...baixant a ritmes per sota de 5´/km desde Coronas a Senarta, aprox. 7 Kms.

3.Bona hidratació...potser una mica massa d´aigua i pocs electrolits...però...vaig anar bé!

Punts negatius (lliçons per aprendre!):

1. Peus: seguint el consell d´un ex-corredor d´ultra trails em va recomanar no posar-me vaselina als dits dels peus, portal´s hidratats dels dies abans però secs durant la cursa...resultat... després de no canviar-me els mitjons fins el km 55 tenia la part interior del dit gros del peu en carn viva...i em va privar de correr els darrers 8 kms fins l´arribada...

2. Alimentació: vaig voler provar  unes barretes noves...craso error!! No m´entraven les 2 que vaig comprar la setmana abans per provar durant la cursa...i desde la 7ena hora de cursa la alimentació van ser un parell de gels...

3. Roba: encara no he aprés el tema de roba i quan cambiarme, ja que, al km 52 vaig fer una parada de 15 mins per menjar alguna cosa...no m´entrava res...només caldo Aneto aquesta vegada fred (no els hi funcionava el termostato!) i vaig tornar a tenir un inici d´hipotèrmia per la baixada de temperatura del cos i tenir la samarreta interior totalment mullada! Aquest cop,  em vaig canviar ràpidament de roba en la tenda de la creu roja i vaig sortir pitant, amb prèvia càrrega del bidó amb "caldo Aneto!!" jaja mai millor dit!...al cap de 5 minuts de pujar ja havia entrat en calor un altre vegada...em va anar pels pels!!

4. Motxil.la: la meva Salomon XA 10+3 no és la adecuada per aquestes curses, ja que, m´agradaria poder portar els dos bidons al davant i en aquest cas portava 1 que cada cop que el treia havia de demanar a un runner que m' ajudés a tornar a ficar-ho a la butxaca petita...que no és per portar bidons si no coses més petites! Per CdV 2012....vull trobar la motxil.la perfecte...no sé si ho assoliré!

5. Baixar els pics: comentari del Manu després del Puerto Picada "Ahora baja recto!! Vaig pensar olé tu!!" ....vaig al.lucinar del domini de la gran majoria que anaven davant meu com ho feien...però jo amb els meus genolls, el meu pes i la meva falta de tècnica i després de dues "enculades" vaig decidir que millor zigzaguejar fins abais i arribar viu a Benasc! Haig d´entrenar molt aquest concepte!!

Després, d´aquest rotllo ...només dir-vos que al arribar em vam pesar i dels 103 Kgs aprox. que peso vestit de corredor...vaig pesar 96 Kgs al arribar...7Kgs menys que la sortida!!

Evidentment...aquestes curses els hi dedico sempre a la meva family, Lucas, Mar i Elaine que ja fa unes setmanes que no els veig ja que estàn visitant als avis i família al Brasil...i finalment a la meva mare que em dona sempre totes les forces del Mon desde el seu raconet i estel il.luminat al cel  per aquesta vegada sí tornar-me en FINISHER!!

 

Aquí amb un parell de cracks MDS, Sime i Manu!

"Merci por vuestros consejos y lecciones!!"

 

Moltes gràcies a tots els Dragons que em vau animar durant els entrenaments previs a la cursa que vau confiar en mi i en les meves possibilitats per poder  acabarla. Merci.

Fins la propera...CdV 2012...el 29 de Setembre...ara toca descans 4 dies més i començar a preparar-la!

Xavi.

COLLSEROLA RUNNING & ULTRA TRAIL RUN - ANETO & CdV 2012!!!

Bon dia!

Fa dies que no escric i la veritat és que estic una mica down en entrenaments (i molt més amb el tema blog!)...però, ahir, vaig a tornar a redescobrir com m´agrada correr per la muntanya!...crec que poc a poc...m´oblidaré del asfalt i el deixaré només per algun 10K que volgui fer per millorar la marca de 42´30´´ i la Marató de Barcelona per disfrutar-la!

Ahir havia quedat per anar a disfrutar dels entrenaments del Dimarts 7.30 pm per Collserola amb alguns Dragons...però, per problemes de feina...vaig quedarme "penjat com un fuet" o "més sol que la 1"...però, enlloc de desmotivarme, ja que, els que em coneixeu, ja sabeu com m´agrada petar la xerrada mentre corro...doncs vaig dir apa...a fer una rutilla i disfrutar-la al màxim....i així ho vaig fer, 10 Kms per corriolets fins a Sant Medir passant pel costa del Zoo...ESPECTACULAR!! (Pau, ja sé que t´ho coneixes tot per Collserola...però aquests corriols són brutals!!)

Anda que no, quines grenyes...ppppffff!!

 

Les sensacions...trobo els genolls carregats suposo de la manca d´entrenament...però per lo demés bastant bé!

 corriols i més corriols

un canalet...

Bueno, finalment...comencem aquesta setmana entrenaments pels dos grans reptes d´aquest any...ja que per ara no he escollit quin Half Ironman faré o si en faré algun....

El 28 de Juliol, "Dues Cares Aneto" 67Kms amb 8mil de desnivell acumulat i el 29 de Setembre CdV 2012 (per sort m´ha tocat en el sorteig!, em sap greu per tots els Dragons que no els hi ha tocat...però buscarem un altre objectiu comú!!!) 85Kms amb 12mil d´acumulat...així doncs em toca entrenar...però, estic una mica perdut per quin planning agafar ...s´accepten consells i comentaris per veure quin seria el millor...per arribar fi en aquestes dues fites del calendari Ultra Trail Running! (a vegades penso que estic com un llum amb 100Kgs i 193 cms fent curses de muntanya....??!?!? però, i el que disfruto fent el cabra no m´ho treu ningú!!)...

Una abraçada i fins aviat!! ah! m´oblidava i Força Dragons! (ja som més de 70 triatletes...i tots molt perpo que molt actius!!!)

Xavi.

TRAIL CAP DE CREUS: FINISHER!

Bon dia a tots!

Ultimament no estic gaire per escriure però em quedo amb 3 moments!

1. Trobada Dragons pre-recollida dorsal i sortida tots uniformats com cal!

2. Recorregut brutal en els dos sentits: vistes i duresa...no tant com CdV...però bastant similar sobretot els primers 12 Kms...ah! i pedres de principi fins al final menys els dos primers kms...i el darrer...

3. Abraçada amb l´Albert i la Núria...just abans de proclamar-me Finisher de la meva primera marató de muntanya!! s´em va fer molt dura desde Cadaqués a Roses pel cansament acumulat...suposo...i poc entrenament previ...tirada més llarga 14kms...mmmm.

I arribada en 3 fases...com costum, arribo d´esquena donant les gràcies per aquesta oportunitat d´acabar un altre repte i mirant al cel ...per la meva mare! a la qual li dedico tots els meus reptes esportius! i rebuff final!!

La única cosa que em va mancar va ésser el suport familiar dels peques i la Elaine a la sortida i arribada...però estava malalta a casa!!els vaig portar en el meu pensament durant tota la cursa!!

i com veieu...portava un càmara privat que em va estar gravant tota la pujada fins el Castell de Sant Salvador! rés que vam fer el cim!! jaja a veure si em veieu!! després evidentment em van deixar enrera!

Ah! per cert, abans que m´oblidi!!

FORÇA DRAGONS! Felicitats per tots, finishers, participants, acompanyants...i com no pel Pau...quina fiera 7ens de 300 a la Oxfam de 100 kms!!

Enhorabona a tots! i vull compartir...un petit secret...per mi és un orgull ser el Presi d´aquest Club tant maco que s´està formant pel companyerisme i força que ens donem els uns als altres per disfrutar del esport en qualsevol de les seves tres disciplines o les tres juntes! i anar superant reptes en tots els sentits!


Fins aviat!

Xavi.

MÉS VAL UNA IMATGE QUE MIL PARAULES!

Bon dia a tots...aquest post és només per posar videos i fotos del passat cap de setmana...i perquè pogueu opinar i posar comentaris!

A mi s´em cau la baba...

Sortida de la Mar

 

... després...

...sortida del Lucas  P-5 Challenge Kids Sant Pol de Mar amb els colors
dels Dragons samarreta groga i shorts del Messi...i
finalment arribada...

...en 9é lloc del seu grup! Dragons Kid Power!!

i just després de la cursa...la Mar entrenant amb el seu Optimist!!

Fins diumenge...ens veiem a la International Trail Run Roses-Cap de Creus! Com patiré!!!

Xavi.

KIDS SERIES CHALLENGE 2012!

Bon dia a tothom!

Aquest cap de setmana tocava als peques...aquest Diumenge es va organitzar la primera prova de les series del Challenge Kids Series a Sant Vicenç de Montalt amb uns 200 nens i nenes inscrits.

La veritat és que estava molt ben organitzat i els hi van donar moltes cosetes a la bosseta (que és lo que més els hi agrada això i la medalla...llàstima que només hi havia pels 3 primers...i era complicat guanyarla en els grups de la Mar i el Lucas cadascú amb més de 30 o 40  nens!)

Així doncs, van fer la sortida per la Mar...500 metres...i com és una mica alta amb nens de 1er i 2on de primària...doncs es va posar darrera per no trepitjar a cap!

Us passo fotos i video perquè veieu com va anar!! Va començar una mica lenta però després va anar recuperant poc a poc...sobretot a la pujada que motls nens es van aturar (evidentment el papi va seguir-la corrent al seu costat els 500 m!)

I li va tocar el torn als més enanos...entre ells el Lucas uns 50 nens calculo de P-3 a P-5...i alguns pares que pensaven podrien còrrer al seu costat...per fer els 250 metros!! (jajaja) Impossible!! Es va donar la sortida i com unes "formiguetes bala"  van volar fins que van arribar a l´arribada...crec que jo al sprint no hagués quedat entre els 10 primers!! El Lucas va acabar entre els 10 primers totalment fos!! Va ésser espectacular i va entendre el que és fer un "sprint"!

Finalment, voldria dir que un 10 per la organització del Challenge Kids Series (només afegiria si poden donar medalles a tots (ni que sigui de xocolata) i trofeu pels 3 primers....no crec que vingui d´aquí!perquè la cara quan miraven als 3 escollits amb la medalla era un poema!!

Dragon Kids, els peques ja han debutat oficialment...ara a la propera hi ha d´haver mes representació Dragona, us animo a tots a participar-hi, els papis pateixen de valent!...el dia 1 de Maig a Sant Pol de Mar! (els meus ja estàn inscrits!)

FORÇA DRAGONS! FORÇA DRAGON KIDS!!

Xavi.

MARATÓ 2012...HAPPY END!

 Dragons family!

Bona nit a tots!

Ja fa un parell de setmanes que vaig acabar la meva segona marató de Barcelona…i he deixat passar un temps per poder realment valorar el que vaig fer.

Tal i com vaig comentar, al  final 15 dies abans de la data no havia entrenat ni un sol dia per aquesta marató degut a una forta grip que em va deixar KO unes  6 setmanes...vaig al·lucinar...i ara entenc realment la diferència entre grip i constipat comú! Així doncs vaig decidir fer-la, ja que, vaig pensar a “malas” fas una mitja més o menys decent i la resta un “co-ca”, així començo a entrenar per les trails que tinc ganes de fer durant aquest any!

Per no enrotllar-me gaire, puc dir que efectivament, vaig fer una mitja en 1h46´ i un co-ca de 2h17´ acompanyat del meu amic Angi els darrers 10 Kms, per acabar-la en 4h03´...però això, no és el important...si no, les conclusions que he pogut treure de la mateixa:

1. Al acabar la marató de Barcelona 2011...vaig pensar, primera i última...mai més tornaré a fer una marató!!! Co... que equivocat que estava...després de “gaudir” la meva segona aquí a Barcelona...no em penso perdre cap els propers anys, ja que, trobo que és una festa molt atractiva i  córrer, o bé, “passejar” pels carrers de la millor ciutat del Món (al menys en la meva opinió...només Sidney o San Francisco...es troben aprop!) és una oportunitat que no es pot perdre!!

2. Dragons family...la veritat...no sé que dir...no tinc paraules, sou grans companys, generosos, solidaris, amics, germans, bona gent, amb sentit del humor i amb bon cor, crec que quan en Pau i jo vam parlar encara no fa dos anys durant el  mes de Juliol de crear un Club amateur de triatló, al menys jo no imaginava arribar al nivell que heu fet arribar aquest Club en tots els seus sentits...i això, no seria factible, sense la magnífica feina que feu tots, però, en especial durant aquests darrers mesos, el que fan els membres de la Junta...GRÀCIES A TOTS!! Per cert, si no m’he descomptat quasi 20 Dragons han acabat aquesta marató ENHORABONA A TOTS! i com no a tots els Dragons supporters que estaven per tot arreu sorprenent-nos amb un "Força Dragons!" o en el meu cas..."Vinga Presi!!" jajaja MERCI!!

3. Angi...molts no el coneixeu, és el Dragó invisible de la foto de Finisher, alguns ja l’heu conegut en algun running per Collserola, però, jo vull donar-li les gràcies...perquè aquest any sí que no ha fallat ...(el any anterior per culpa d’una causa major no em va poder acompanyar!) i ha estat un espàrring perfecte pel meu “co-ca” dels 10 últims kms, portant-me el bidó i animant-me a no parar, (crec que encara no entén com funciona el “co-ca”...perquè em deia, córrer més lent però no paris...i jo li deia, no ho home no, quan corro, corro al meu ritme de 5´/km i quan camino pues “pasito a pasito”, jajajaja)...i crec que el proper any ho intentarà potser encara amb més Dragons! GRÀCIES CRACK!!

4. ...la marató és molt llarga i dona molt temps per pensar i meditar (4 hores en el meu cas)...i la veritat és que em serveix per poder donar Gràcies a Deu per tot el que m’està donant aquesta vida, però per sobre de tot per la meva família meravellosa, els meus peques, la meva dona, per la salut  que gaudim tots i la resta de familiars...així com en aquests moments de crisi...poder observar la vida desde un aspecte positiu! THINK POSITIVE! Ah! I finalment, per no perdre la costum vaig poder entrar marxa enrere, saludant al públic!...(i sense rampa a les cames, com el primer any!)

Fins aviat...un Dragó més!

Xavi.

*For English readers...you can translate it using http://translate.google.com/#ca|en| (Catalan/English)

GAVELA TEST!

Bon dia,

Vaja dos posts seguits...anem bé!! jaja Aquest avegada era per comentar els estragos d´una grip en el cos humà...després de 4 setmanes d´arrosegarla...aquest va ésser el resultat del meu test 2011! No puc assegurar ni fer Sub-3h50´a la marató!!! Alejandro gràcies per fer-me de llebre!! i Eduardo per acompanyar-nos uns Kms!!Quins  cracks esteu fets!!



Sub 3h50´:
Primers 6 Kms: 31´17´´ Ritme: 5´13´´
Segons 6 Kms: 28´57´´  Ritme: 4´50´´
Diferència temps: 23´´ ...no el desitjat per la tabla!!


Així dons quién te ha visto y quién te ve...ja ho sé, així, doncs a passejar per Barcelona i disfrutar-la al màxim sense patir lesions si pot ésser!!

Fa 1 any vaig fer el mateix test...aquí teniu accés al post:

http://trixavi.blogspot.com/search?updated-min=2011-02-01T00:00:00%2B01:00&updated-max=2011-03-01T00:00:00%2B01:00&max-results=1

Força Dragons!

Xavi.

GAUDIR! ENJOY!

Bon dia!

Fa segles que no escric un post donat que no tinc gaires coses per explicar salvo una grip que m´ha deixat KO durant 4 setmanes i no m´ha deixat prepararme bé els meus primers dos targets de la temporada : Granollers (1h38´) i ara toca la marató en uns dies! però no vull parlar d´això...anem al grano!

Pau quanta raó tens...gaudir del esport, en aquest cas corrent i on i com gaudeixo quan parlem de correr? Doncs, corrent  per la muntanya, m´he tornat un cabra...i cada vegada m´aburreix més l´asfalt!!

Així doncs...faré la Marató 2012...fora de forma física però la intentaré gaudir amb els companys dels Dragons! i donant una volteta per la bonica Barcelona!!

Perquè aquest post avui? Ahir vaig sortir a correr sol per la foscor del bosc de Collserola (Dragons...a veure si podem tornar a agruparnos i deixem enrera les lesions, malalties i altres temes i compartim aquests runnings junts!) fins a Sant Medir i quan tornava vaig disfrutar de valent mirant la al.lineació de Jupiter, Venus i la lluna qüasi plena molt a prop com a la foto que encapcela aquesta entrada! Quina passada!! Vaig pensar això és viure ..."La vida es bella!"

Lo millor...arribo a casa i vaig directe als peques per mostrar-lis aquest fenòmen...quina va ésser la meva desil.lusió quan no es veia pràcticament rés per la pol.lució luminosa dels edificis al voltant nostre!! Llàstima!!

Bueno...això era tot el que volia explicar!!

Fins aviat!

Xavi.

English version:

Long time since I wrote a post because I have not too much to explain except that the flu has left me KO for 4 weeks and not let me preparared well my first two targets of the season: Half Marathon Granollers (1h38 ') and now comes the marathon in a few days! but I do not talk about it ... go to the straight to the point!

Pau ... how right you are when you say, enjoy the sport, in this case where and how to enjoy running when it comes to run? Well, running down the mountain, I turned into a wild goat ... and even more concrete is boring me!

So ... I will run Barcelona Marathon 2012 ... out of shape physically but try to enjoy with some Dragons fellows! and giving a tour to the beautiful Barcelona!

Why this post today? Yesterday, I went to run alone into the dark Collserola forest (Dragons. .. let´s  see if we can reagroup again as before and leave back injuries, diseases and other subjects  and start sharing again those runnings!) to Sant Medir and when I returned enjoy watching the fantastic alignment of Jupiter, Venus and the moon almost full and very close to the picture that is heading this post! Incredible! I think this is life ... "Life is beautiful!"

The best part of it, I get home ... and I tell my kids to show this phenomenon ... but what was my disappointment when not being able to look  due to luminous pollution of buildings around us! Too bad!

Well ... that was all I wanted to tell!

See you soon folks!

Xavi.

DRAGONA PREBENJAMINA !!

Bona tarda a tots!

No tinc paraules per descriure la emoció que vaig sentir al correr la primera cursa al costat de la meva filla Mar de 7 anys durant les2 Milles Nocturnes de Cerdanyola del Vallés aquest dissabte...el resultat és lo de menys, però, el fet de ¨poder correr sense aturar-nos ni una sola vegada¨ va ésser un primer gran pas...ja que, no havia entrenat mai ni fet cap cursa.

Estic molt orgullós per ella, ja que, la seva amiga Clàudia no va venir perquè plovia molt moments abans de la cursa, però, jo li vaig dir que no passava res, ja que, ¨si plou...ens refrescarem i no passarem calor!¨

La cara d´alegria i orgull de la Mar al acabar i veure que no s´havia aturat ni un sol moment ja va pagar la pena!! i sobretot com podeu veure vestia els colors Dragons amb gran orgull, per sota el polar perquè feia molt fred!! jaja

Adjunto link als resultats...posició 119 de 159 total, 22ena de 40 en la seva categoria F-1 en 20´22´´ i 6´20´´ de mitja per km per correr els 3.2Kms.

http://atletisme.cerdanyolach.cat/Cursa2MillesNocturnes2011-Res.html

ENHORABONA MAR!! ENHORABONA DRAGONA PREBENJAMINA!!

Una abraçada i fins aviat!

Xavi.

6 PICS: 2011 SEASON SUMMARY!

1. Mitja Marató Barcelona: ¨Fastest 100 Kgs guy in that distance!: 1h32´¨

2. Marató Barcelona, March 6th: ¨First Marathon race in my life: 3h41´, Radu just behind!¨

3. First Half Ironman, May 29th: ¨After 3 registrations: Singapore, Phuket and Phillipines, finally, I participated in my first one and finished in 5h18´!...and crossing the finish-line with my two kids!! Fantastic!!¨

 

 

4. Half Ironman Les Angles, July 10th: ¨Excellent weekend together with Dragon´s family!...very tough race, especially the bike course!

5. Marnaton, September 3rd: ¨Longest open water swim race ever, 6.5kms in 1h49´!!I loved it!!¨

6. Cavalls de Vent 2011, October 1st: ¨DNF after 46Kms and 7Kms accumulated height in my legs...but best race experience in my life!!!...is the first ultra trail run...but will not be the last¨