GAUDIR! ENJOY!

Bon dia!

Fa segles que no escric un post donat que no tinc gaires coses per explicar salvo una grip que m´ha deixat KO durant 4 setmanes i no m´ha deixat prepararme bé els meus primers dos targets de la temporada : Granollers (1h38´) i ara toca la marató en uns dies! però no vull parlar d´això...anem al grano!

Pau quanta raó tens...gaudir del esport, en aquest cas corrent i on i com gaudeixo quan parlem de correr? Doncs, corrent  per la muntanya, m´he tornat un cabra...i cada vegada m´aburreix més l´asfalt!!

Així doncs...faré la Marató 2012...fora de forma física però la intentaré gaudir amb els companys dels Dragons! i donant una volteta per la bonica Barcelona!!

Perquè aquest post avui? Ahir vaig sortir a correr sol per la foscor del bosc de Collserola (Dragons...a veure si podem tornar a agruparnos i deixem enrera les lesions, malalties i altres temes i compartim aquests runnings junts!) fins a Sant Medir i quan tornava vaig disfrutar de valent mirant la al.lineació de Jupiter, Venus i la lluna qüasi plena molt a prop com a la foto que encapcela aquesta entrada! Quina passada!! Vaig pensar això és viure ..."La vida es bella!"

Lo millor...arribo a casa i vaig directe als peques per mostrar-lis aquest fenòmen...quina va ésser la meva desil.lusió quan no es veia pràcticament rés per la pol.lució luminosa dels edificis al voltant nostre!! Llàstima!!

Bueno...això era tot el que volia explicar!!

Fins aviat!

Xavi.

English version:

Long time since I wrote a post because I have not too much to explain except that the flu has left me KO for 4 weeks and not let me preparared well my first two targets of the season: Half Marathon Granollers (1h38 ') and now comes the marathon in a few days! but I do not talk about it ... go to the straight to the point!

Pau ... how right you are when you say, enjoy the sport, in this case where and how to enjoy running when it comes to run? Well, running down the mountain, I turned into a wild goat ... and even more concrete is boring me!

So ... I will run Barcelona Marathon 2012 ... out of shape physically but try to enjoy with some Dragons fellows! and giving a tour to the beautiful Barcelona!

Why this post today? Yesterday, I went to run alone into the dark Collserola forest (Dragons. .. let´s  see if we can reagroup again as before and leave back injuries, diseases and other subjects  and start sharing again those runnings!) to Sant Medir and when I returned enjoy watching the fantastic alignment of Jupiter, Venus and the moon almost full and very close to the picture that is heading this post! Incredible! I think this is life ... "Life is beautiful!"

The best part of it, I get home ... and I tell my kids to show this phenomenon ... but what was my disappointment when not being able to look  due to luminous pollution of buildings around us! Too bad!

Well ... that was all I wanted to tell!

See you soon folks!

Xavi.

DRAGONA PREBENJAMINA !!

Bona tarda a tots!

No tinc paraules per descriure la emoció que vaig sentir al correr la primera cursa al costat de la meva filla Mar de 7 anys durant les2 Milles Nocturnes de Cerdanyola del Vallés aquest dissabte...el resultat és lo de menys, però, el fet de ¨poder correr sense aturar-nos ni una sola vegada¨ va ésser un primer gran pas...ja que, no havia entrenat mai ni fet cap cursa.

Estic molt orgullós per ella, ja que, la seva amiga Clàudia no va venir perquè plovia molt moments abans de la cursa, però, jo li vaig dir que no passava res, ja que, ¨si plou...ens refrescarem i no passarem calor!¨

La cara d´alegria i orgull de la Mar al acabar i veure que no s´havia aturat ni un sol moment ja va pagar la pena!! i sobretot com podeu veure vestia els colors Dragons amb gran orgull, per sota el polar perquè feia molt fred!! jaja

Adjunto link als resultats...posició 119 de 159 total, 22ena de 40 en la seva categoria F-1 en 20´22´´ i 6´20´´ de mitja per km per correr els 3.2Kms.

http://atletisme.cerdanyolach.cat/Cursa2MillesNocturnes2011-Res.html

ENHORABONA MAR!! ENHORABONA DRAGONA PREBENJAMINA!!

Una abraçada i fins aviat!

Xavi.

6 PICS: 2011 SEASON SUMMARY!

1. Mitja Marató Barcelona: ¨Fastest 100 Kgs guy in that distance!: 1h32´¨

2. Marató Barcelona, March 6th: ¨First Marathon race in my life: 3h41´, Radu just behind!¨

3. First Half Ironman, May 29th: ¨After 3 registrations: Singapore, Phuket and Phillipines, finally, I participated in my first one and finished in 5h18´!...and crossing the finish-line with my two kids!! Fantastic!!¨

 

 

4. Half Ironman Les Angles, July 10th: ¨Excellent weekend together with Dragon´s family!...very tough race, especially the bike course!

5. Marnaton, September 3rd: ¨Longest open water swim race ever, 6.5kms in 1h49´!!I loved it!!¨

6. Cavalls de Vent 2011, October 1st: ¨DNF after 46Kms and 7Kms accumulated height in my legs...but best race experience in my life!!!...is the first ultra trail run...but will not be the last¨

 

 

 

 

 

 

 

CdV 2011: DNF

Pico de Penyes Altes 2.279 metros...acababa mis estiramientos...

...y apareció Pablo!!

Amigos!
(Esta vez escribo en castellano...por favor, para traducirlo podéis usar http://translate.google.com/)

Traigo malas noticias...retirado en el Km 45 después de 10h27´ corriendo por el Parque del Cadí-Moixeró durante la cursa de Cavalls de Vent 2011...



...pero ha sido ESPECTACULAR...y esta retirada me ha enseñado muuuuuuucho!!

Lecciones aprendidas:

1. Estoy loco por querer acabar una prueba como CdV arrastrando una lesión de esguince de mi tobillo izquierdo desde antes de la Half Challenge de Calella, el mes de Mayo 2011...pero ya llevo 9 sesiones de fisioterapia...un poco tarde lo sé!

 

Mi esguince tobillo izquierdo...tuve que cortar la mitad vendaje Km 8!

hace pupa el correr con el pie envuelto en  esparadrapo!

2. Entrenar por el Parque de Collserola....ayuda....pero no es suficiente hay que entrenar en la zona y conocerse la ruta antes de hacer la carrera....así pues, dividir en 5 o 6 entrenos donde te planteas hacer 1 o 2 refugios por entreno! Hay que estar muy fino para esta Ultra Trail...

3. Hay que aprender a bajar montañas...con mi pie y mi peso de 100 Kgs...antes de empezar....me fue imposible...Es dónde se pierde más tiempo, en las bajadas...hay que hacerlas como ¨una bailarina¨ sólo con las puntitas y dando brincos!!! Los veía pasar y me dabar mucha rabia porque yo tenía que bajar caminando paso a paso por mi esguince de las n.... Así pues, a entrenar bajadas técnicas ... y sin miedo, si te caes, pues, te levantas!

4. Llevaba la mochila más cargada de los 787 atletas...aproximadamente pesaba unos 3.5 Kgs cargado el camel bag a tope....no hace falta, en los avituallamientos hay de todo para comer, beber, hidratarse, curarse los pies, etc...y luego, la ropa de frio...no la quise poner en otra bolsa que te daba la organización en Prat del Aguiló mitad de carrera...ya que, pensé y si me coge frio antes?...Error....todo pesa.

5. Ya he comentado como bajar montañas...pues subirlas también he visto como lo hacen los cracks y adjunto video para que comprobéis....bastones? pa que bastones!! ...y menos si son como los míos que traje a mi padre desde Hong Kong, que pesaban una barbaridad!!! Echar un vistazo al video:
http://vimeo.com/29944714

Se sube con las manos en las rodillas...y parriba a tope!!

6. No se puede hacer pareja con alguién que no lleve tu ritmo...a mi parecer subí demasiado rápido hasta el refugio de Niu de l´Aliga...La Masella...2.570, desnivel de 1.700 metros en los primeros 15 Kms... en 3 horas....y luego lo pagué caro...pero lo que peor me supo es que fui parando a Manuel Clavel (MDS 2009 y CdV 2010 Finisher!) y luego se le hizo tarde para hacer un tiempazo acabando retirándose a mitad de carrera....ahora bién, el domingo anterior hizo Maratón de Berlín en 3h08´...es una máquina!!! 

 

Manuel, un honor correr un rato contigo!!

(vaya cara de acojonado tengo pre-salida!!)

7. El coco...es clave para poder acabar este tipo de carreras y si vas acompañado de alguien  que lleve más o menos tu ritmo y puedas charlar se hace todo más corto...me pensaba retirar en el 26 Kms debido a mis dos rampas : abductor y cuadriceps...pero entonces cuando llevaba 15´ estirando en el pico de Les Penyes Altes apareció como un ángel el hermano de Manuel, Pablo...y pude seguir con él hasta que me retiré...de forma más o menos aceptable...el siguió hasta que con 14 horas enel cuerpo le entraron mareos y dolor de oidos y se retiró finalmente!! pero demostró que es un tipo muy muy duro!! y el próximo CdV 2012...si puedo seguir su ritmo seré un privilegiado!

Clavel bros y myself! Dragons a tope!!

8. Las zapatillas...me compré un 13 (48) Asics Trabuco...en principio, 1 número mayor...pues nada, hay que retirar después de 10 horas a mis uñas del dedo gordo de cada pie...y eso que las llevaba totalmente cortadas! Las bajadas hacen mucha pupa!

9. La altura...pasarse muchas horas a una altura de 2.000 metros...cansa y agota poco a poco...sin uno darse cuenta...es como una anestesia que actúa muy lentamente!!! y además hubo momentos que me pareció que estaba soñando corriendo por las montañas con un paisaje alucinante!!! vaya maravilla!!!

10. Ropa que hay que llevar...fijaros en el video todos los primeros llevan la misma....casualidad? No hay que ir bien preparado para evitar rozaduras (vaselina a tope) y sobretodo cuando entra el frio hay que estar bien abrigado sobretodo que transpire!! Mi cortavientos de los Hong Kong Dragons ...no transpiraba mucho...y me hizo pasar frio nada más anochecer! Que decir que la elección de los calcetines son clave para el éxito de tus ampollas...no me salió ni una!!


Y me dejo algunos detalles...pero lo más importante para mi ha sido perder y no conseguir este reto...porque os prometo como Dragon, (sé que he decepcionado a muchos de los Barcelona Dragons!) el año próximo vuelvo ...y me convertiré en FINISHER de CdV 2012!!!

Me gustaría agradecer a la organización de CdV,  les doy un 10!!

Quién más se apunta a CdV 2012?

Un abrazo a todos! y a pensar qué preparamos para 2012!! yo lo tengo bastante clarito...y me va a dar mucho por trail running...

Xavi.

P.D: QUE GRAN DÍA!!!!!

READY FOR CAVALLS DE VENT!!

D-Day has arrived!! Dia D ha arribat!

Tomorrow, I will finish 2011 sport season with hardest challenge ever done! Cavalls de Vent... http://naturetrails.es/ and I  believe I am ready for that one, 85 Kms trail run with 12 Kms accumulated altitude!
Demà. acabaré la temporada 2011 d´esport amb el ¨challenge¨més dur que mai he fet! Cavalls de Vent... http://naturetrails.es/i crec que estic preparat per aquest, 85 Kms de cursa de montanya amb 12 Kms de desnivell acumulat!

Backpack ready?

 Food taped ...to protect my left ankle...

For the ones you would like to follow me...you can use  http://www.facebook.com/salomonrunning
Pels que volgueu saber com vaig durant la cursa...podeu conectar-vos a http://www.facebook.com/salomonrunning
Cheers and talk to you next week!
Fins aviat i parlem la propera setmana!

Xavi.

ELAINE..JUST AMAZING!

 Almost there...

Good morning! Bon dia!

Today, I am so happy, as yesterday I did my first ¨couple trail run¨ train with my wife Elaine during 4 hours for 25 Kms...I am amazed,as she was not trained, just some walk-run-walk for 4 days before, but, did awesome...including some nice run on flat and downhill from ¨Sant Andreu de Llavaneres¨ to ¨Santuari del Corredor¨!
Avui, estic molt content, ja que ahir vaig fer el meu primer ¨running de montanya en parella¨ com entrenament amb la meva dona Elaine durant 4 hores per 25 Kms...estic al.lucinant, com sense estar entrenada, només amb alguns camina-corre-camina 4 dies abans, però, ho va fer de conya!...inclòs va còrrer quan era pla o baixada desde ¨Sant Andreu de Llavaneres¨ fins ¨Santuari del Corredor¨

Check the garmin track:

...a la Creu de Rupit! Downhill...

Cheers!
Fins aviat!

Xavi.

MARNATON CHALLENGE...INCREDIBLE!!

 

Before

Friends,

For me the best ever OWS I have done in my life 6.5Kms in 1h49´17´´...position 185 out of 565 finishers! in a wonderful place North of Barcelona (from Cap de Creus to Cadaqués!)!!

I was very happy also as Elaine and our friend Jannethe came with me....meaning they woke up at 5.30 am...a Saturday morning!! That was an extra help and cheering!! 

http://www.marnaton.com/descargas/res_global_2011.pdf

I just got a cramp on my right calf at Km 4...but overall, excellent swim feeling!

Below you can see my Garmin summary for that race... and pictures once finished!

Arriving blue swim cap!

After...

Talk to you very soon for my last and toughest challenge of the year....Cavalls de Vent 85 Kms Trail run in 2 weeks!

¨XTB¨Xavi.

HALF IRONMAN LES ANGLES...LES GARROTXES!

… Aquesta vegada seré breu, en el tema de la crònica de la Half Ironman a les Angles, triatló Les Garrotxes.

Resum:

1. Natació…no vaig provar abans de la sortida les condicions de nedar en un llac a mil i alguns metros d’alçada…greu error…i vaig fer la meva pitjor natació en triatlons! Lliçó apresa.

Posant bé el xip...

 

...nervis pre-sortida... 

 

...sortida!!

 

La meva cara reflecteix...el resultat de nedar

en un llac en altitud i no haver-ho entrenat abans!

 

2. Bici…sense comentaris, 1,800 metros desnivell acumulat…per  un tio com jo de quasi 100 Kgs…inhumà, però, perfecte per meditar una estona llarga…més abaix veureu el perquè.

 

Sortint de la T-1 

3. Running…molt bones sensacions malgrat la meva lesió de fàscia lata…segons el Xavi A. degut a la adrenalina que portava acumulada…ho va fer tot…i  el meu cos va descobrir una nova sensació: fasciculacions!! Brutal, com un parell d’aliens als meus bessons amunt i avall a tota pastilla…quan em faltaven 4 Km per arribar a meta.

 

Sip....encara em faltava 1 volta i anava 

molt bé...fins els darrers 4 Kms. 

1. Arribada…en 6h36´…sí ho podria haver fet millor, però, em quedo amb el plaer de gaudir i compartir amb els fantàstics Dragons i familiars, crec, si no m’equivoco uns 10 participants en les diverses distàncies!  

  

 The End!

El tema que vull comentar i  que suposo  cadascú té la seva opinió, però he arribat a la conclusió que el límit mental és molt superior al límit físic...és a dir, la força mental d’una persona és el límit d’aquesta. Gràcies al empirisme...aquest cap de setmana ho he pogut viure amb el meu propi cos...i en què pensava per superar les barreres de la meva limitació física, sobretot inici segona ascensió i fasciculacions...doncs en la meva mare que ens va deixar fa quatre anys, justament el dia abans de la triatló, però, continua essent una guia i força insuperable per a mi en tot el que faig en aquesta vida...sense ella (i evidentment sense el meu pare) no hagués existit...però la seva forma de viure, encarar i moderar les adversitats va ésser sempre una lliçó magistral: gràcies mami per donar-me forces per cuidar de mi i de la meva família! T’estimo i no t’oblidaré mai!

Per cert, vull agrair al Pau i la Bea per la seva hospitalitat a casa seva durant el dia abans, al Víctor per acompanyar-me tota la primera ascensió i a tota la family Dragons que ens va animar i fotografiar en tot moment, així com, felicitar als participants pel magnífic paper i resultat de tots els Dragons en totes les seves distàncies i, en especial, pel debut del Víctor i  Carlos en Sprint i el Albert en Olímpic.

Aquí abans de la sortida amb Pau, Xavi A., 

Mikel i jo mateix.

Dragons family!

Finalment, això d’estar de Rodríguez més de 5 setmanes, cada vegada em desagrada més i s´em fa molt més difícil...i com sempre dedico aquest repte al Lucas, la Mar i la Elaine, que avui per avui ha estat el més satisfactori de tots els que he fet!

Apa Dragons i Friends! Fins la propera!!

¨XTB¨ Xavi.

(In English)

... This time I will be brief on the issue of my second Half Ironman in Les Angles, The Garrotxes triathlon.

Summary:

1. Swimming ... I did not test before the conditions in a lake to swim in a few thousand meters of altitude ... big mistake ... and I did my worst swim in triathlons! Lesson learned.
2. Bike ... no comments ... 1.800 meters accumulated for a guy like me almost 100 kg just brutal ... but perfect for meditating a long time ... more below you will see why.
3. Running a good feeling ... despite my injury ... as fascia lata Xavi A told me due to the adrenaline that had accumulated ... did everything ... and my body discovered a new sensation: fasciculations! Brutal as a couple of aliens up and down my calfs full speed when I was reaching ... 4 km to the finish line.
4. Arrival at 6h36 ... '... yes it could have done better, but I prefered the pleasure to enjoy and share with Dragons family, I think, overall 10 participants at various triathlon distances during the weekend!

The theme that I remarked that I guess everyone has their opinion, but I have concluded that mental limit is much higher than the physical limit ... that is, the mental strength of a person is the limit of his mind . Thanks to empiricism ... this weekend I could live with my own body ... and when I thought to overcome the barriers of my physical limitations, especially second round up-hill and fasciculations ... then, I started thinking about my mother who passed away four years ago, just the day before the triathlon, however, remains unsurpassed for strength and guidance to me in everything I do in this life ... without it (and obviously without my father) I will not behere sharing that experience with all of you ... but her way of living and moderate face of adversity she always will be a lecture: mom thanks for giving me the strength to take care of my family and myself! I love you and will never forget you!

By the way, I want to thank Pau and Bea for their kind hospitality in her home during the day before, to Victor to ride with  me throughout the first ascent and the entire family Dragons who encouraged us and took those  pictures all the time  and, congratulate the participants in the incredible success and outcome of all the Dragons in all distances and in particular for the debut of Carlos and Victor on Sprint and Albert in Olympic one.

Finally, to be Mr. Rodriguez be more than 5 weeks, I dislike it more and more and it´s much more difficult, year after year ... and as always I  want to offer my success on this last challenge to Lucas, Mar and Elaine, which at present has been hardest and most satisfactory of all I've done!

Dragons and Friends! Talk to you very soon!

¨ XTB¨  Xavi.

HALF CHALLENGE PICTURES STORY!

Friends, this is my first Half Ironman in pictures...Can you vote for the picture you like the most?

Thanks!

¨XTB¨ Xavi.

 1

 Amazing sensation! One of the best in my life!

2

 So tight those wetsuits!!

3

 My Goodness, what a hell with my Garmin 310 XT 

why is so big!!! I can not remove my wetsuit!

 

              4        

        Bike power machine!

  

      5             

More... bike power machine!

 

6

My belly still appearing under my top!

7

Extremely tired after ¨fast bike for me!

8

Where is my family?

 9

One more hour to go...

 10

As the song, ¨This is the end...my friend!!¨ 

Mar with Dragons t-shirt and Lucas with Barca Messi´s one!

I hope you have enjoyed my Half Ironman picture story!!...next one Les Angles July 10th!

SECOND CHALLENGE...ACHIEVED: 5H18´14´´!!

Dear Friends!

Those two pictures summarize all the race...extremely hard but with a very happy ending!!

I will not bored all of you with my chronicle and I can summarize, as it follows, good swim, excellent bike and suffered running (extremely hot!)...overall 5 h 18´14´´, much better than estimated target of 6 hours.

Three funny things that happened during the race...

1. I lost 1´30´´  trying to fix my front bike drinking bottle and at the end I leave it behind me...
2. Leaving my bike during T-2, I left my Garmin 310 XT, attcahed to the bike...
3. After 5 K running, I did remove my socks, as they were too long and killing my right foot...

I want to congratulate other Barcelona Dragons Triathlon Club Team members that thy participated during that race: Sergio (5h15´, awsome swim), Xaxa (7h57',100% Ironman spirit) and Andrei (DNF). http://bcndragons.blogspot.com/

On the other hand, we have collected for CAICO FOUNDATION (NGO Cancer Childhood Organization), 285 Euros...is not too much but any Euro will help to make life easier for sick cancer child. http://www.migranodearena.org/xavigarcia-2

Finally, I want to thank Xavi A., perfect training plan, perfect tips before, during and after the race, Pau, for your excellent tips and comments during all those months of training, all Barcelona Dragons training partners and friends, but, among all of them to my beloved family for their full support during my training season and cheering: Elaine, Mar and Lucas, thank you very much, I love you!


Next triathlond distance target pending...Ironman? Today, I can say not for 2011...who knows in the future...I accept proposals, suggestions and any comment about it!

¨XTB¨Xavi.

P.D: Btw, Congratulations to Barça Soccer and Handball Teams European Champions!! FORÇA BARÇA!

Amigos!


Estas dos fotos resumen mi experiencia Half Ironman...extremadamente dura pero con un final myuy feliz!! No quiero aburriros con mi crónica, en breve, buena natación, excelente bici y media maratón muy sufrida (muchísima calor!)...tiempo total 5h18´14´´, mucho mejor que mi previsión de acabar en 6 horas.

Tres cosas divertidas que me sucedieron durante la competición...
1. Perdí 1´30´´ intentando arreglar la botella frontal de mi bici que saltó por los aires en la T-1, así que, me olvidé de ella y la deje en el suelo...
2. Dejando mi bici durante la T-2, me olvidé de coger mi Garmin 310 XT, que estaba agarrado en la bici ...
3. Después de 5 K corriendo, me tuve que quitar mis calcetines, ya que me iban grandes, y me estaban matando con una ampolla mi pie derecho...

Quiero felicitar desde aquí a otros miembros del Barcelona Dragons Triathlon Club Team que han participado en esta competición: Sergio (5h15´, increible en natación), Xaxa (7h57',100% espíritu Ironman ) and Andrei (DNF). http://bcndragons.blogspot.com/



Por otro lado, hemos podido recaudar para la FUNDACIÓN CAICO (ONG Ayuda al Cáncer Infantil) 285 Euros...no es mucho pero cualquier Euro ayudará a  hacer un poco más fácil la vida de estos niños enfermos de cáncer. http://www.migranodearena.org/xavigarcia-2

Finalmente, quiero agradecer a Xavi A., por el perfecto plan de entrenamiento, consejos recibidos antes, durante y después de la competición, a Pau, por sus excelentes consejos y comentarios durante estos messes de entrenamiento, a todos los miembros de los Barcelona Dragons Triathlon Club, pero por encinma de todos, a mi amada familia por el total apoyo durante estos meses de entrenamiento y el ánimo recibido con gritos de apoyo durante la prueba: Elaine, Mar y Lucas, muchísimas gracias, os quiero!

Siguiente objetivo en triatlón me queda...Ironman? Hoy por hoy, puedo decir que no será para el 2011...quién sabe en un futuro...se aceptan propuestas, comentarios y sugerencias!

¨XTB¨Xavi.

P.D: Por cierto, Muchas Felicidades al Barça de Fútbol y de Handbol por ambas Copas de Europa!! FORÇA BARÇA!