DON'T BE SHY...THANKS FOR READING!

NEXT TARGET...

NEXT ONE IN LESS THAN 2 MONTHS... MIKEL AND PAU LET´S GO!!

Nov 28, 2010

HALF MARATHON UNICEF HONG KONG

Friends,

Finally, under 1h45' ...as per my Garmin info, you can check once I will post complete detailed race report...the race organizers offered me 600 more meters to run...which my Half Marathon UNICEf official result will be close to 1h43'45'', 10 minutes faster than my prior PB in half marathon.

I think without considering those extra 600 meters, my result was 1h41'45''...therefore, I am very happy about it!

I attach my Garmin running track...average speed 4'47''/Km!! (I still can not believe it!)



Next target Under 1h40'....just crazy? Nop, I think with more training, I could get there!

Cheers! Detailed report will come during next week!

"XTB" Xavi.

Nov 21, 2010

BARCELONA DRAGONS TRIATHLON CLUB WEBSITE

Friends,

Feel free to follow our new BARCELONA DRAGONS TRIATHLON CLUB and if you travel to Barcelona, please, contact us to organize training, clinics or races together.

All expatriates living in Barcelona are more than welcome to join our international club.

Cheers!

"XTB" Xavi.

Nov 20, 2010

100 THANKS & OVER 1,000 KMS!!

Friends,

100 THANKS!

Jaime Vigaray has been my 100th follower!...let's move now to next target 200? THANKS to all of you for your support and reading during last almost 18 months!!

OVER 1,000 KMS

Correct, since I bought my Garmin 310 XT in August 2009...have a look at my Summarized report for last almost 18 months

Count: 267 Activities
Distance: 1,039.04 km
Time: 99:58:06 h:m:s
Elevation Gain: 31,477 m
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg HR: 83 % of Max
Calories: 92,279 C

...just makes me think and why not double that distance for next 18 months? reduce my Avg. HR at least 10%?increase my speed also 10%?

Come on  guys, I am just kidding, as I am so glad about my decision to start Triathlon 18 months ago that all that is just statistical info to work but my health, heart and motivation have changed 180 degrees since then!

Cheers and have a look to our new triathlon Club created last week!

Check it out at http://www.bcndragons.com/

"XTB" Xavi.

Nov 18, 2010

BARCELONA DRAGONS TRIATHLON CLUB

Friends,

BARCELONA DRAGONS TRIATHLON CLUB has been created and registered to CATALONIA TRIATHLON FEDERATION, today!!

Check the Club mission and objectives http://www.bcndragons.com/ and if you are interested, send an e-mail to: bcndragonstriathlon@gmail.com informing about your first Name, Surname, ID or Passport & DOB. We will contact you asap for further details.

¨XTB¨Xavi & Pau (http://www.ironpanic.com/)

Amics,

BARCELONA DRAGONS TRIATHLON CLUB ha estat creat i registrat a la FEDERACIO CATALANA DE TRIATLÓ, avui!!

Doneu un cop d´ull a la missió i objectius http://www.bcndragons.com/ i si esteu interessats podeu enviar un e-mail a: bcndragonstriathlon@gmail.com informant el vostre Nom, Cognoms, DNI & Data de Naixement. Us contactarem per donar-vos més detalls.
¨XTB¨Xavi & Pau (www.ironpanic.com )

Amigos,

BARCELONA DRAGONS TRIATHLON CLUB ha sido creado y  registrado en la FEDERACIÓN CATALANA DE TRIATLÓN, hoy!!

Echarle un vistazo a la misión y objetivos http://www.bcndragons.com/ y  si estáis interesados podéis enviar un e-mail a: bcndragonstriathlon@gmail.com informando vuestro Nombre, Apellidos, DNI & Fecha de Nacimiento. Nos pondremos en contacto lo antes posible para daros más detalles.
¨XTB¨Xavi & Pau (www.ironpanic.com )

Nov 7, 2010

RACE PLANNING 2011

Amigos,

Como ya muchos sabéis, a finales de Noviembre, estamos de regreso a Barcelona, después de 4 años expatriados en Puerto Rico y Hong Kong...resultado...debo aplazar mi segundo challenge, again, ya que no estaré más por la Región!

Así pues, a continuación adjunto mi planning provisional para la temporada 2011...por favor, necesito consejos y comentarios sobre cómo véis este plan para alguién como yo que tan sólo ha realizado 3 triatlones Olímpicas y 2 medias maratones desde que me inicié hace 16 meses...

1. Cursa dels Nassos,  31/12/2010, supongo que la haré junto a Elaine...su primera 10 K...pero no la última! http://www.bcn.cat/cursanassos/

2. Mitja Granollers, 06/02/2011, a ver si se puede mejorar la marca de Asia... http://www.lamitja.cat/

3. Marató Barcelona, 06/03/2011, mi primera maratón, espero poder hacerla por debajo de 4 horas...mmm, bueno, quizás objetivo demasiado ambicioso...pero por pedir que no quede! jaja http://www.barcelonamarato.es/

4. Cursa Nike-Bombers, 17/04/2011, mi cuarta participación en la misma, pero, hace 5 años que no la hago debido a mis expatriaciones! http://www.cursabombersadmin.com/

5. Triatlón Banyoles B, 24/04/2011, mi primer triatlón distancia B...http://www.triatlo.org/competicions/

6. Half Challenge Barcelona-Mareseme, 29/05/2011, mi primera 70.3 y segundo desafío de larga distancia en triatlón. http://www.challenge-barcelona.es/index_evento.php?lang=EN

7. Marnatón Cap de Creus, 04/09/2011, travesía a nado de 6.5 Kms...me gusta disfrutar de este tipo de travesías, aunque, será la distancia más larga que he nadado nunca, ya que, la más larga ha sido de 5.2 Kms de Repulse Bay hasta Stanley Bay en Hong Kong. http://www.marnaton.com/2009/

8. Cavalls del Vent, 01&02/10/2011, travesía de montaña de 84.5Kms y desnivel acumulado de 12.2Kms...no estoy convencido que pueda hacerla, pero, dependerá de cómo llegue a la cita...http://www.naturetrails.es/2010/index.html
o
8. Challenge Barcelona-Maresme, 02/10/2011, todavía no lo tengo decidido y ya veremos cómo va la temporada...http://www.challenge-barcelona.es/index_evento.php?lang=EN

9. Garmin Triatlón Barcelona, 16/10/2011, triatlón olímpico a ver si puedo mejorar la marca de Hong Kong...sin T-1 de 1.5 Kms y 8´15´´, debería estar por debajo de 2h30´  http://www.garminbarcelonatriathlon.com/

En principio, estos son los eventos que me gustaría participar pero dependerá de mi estado de forma y que las lesiones no me perjudiquen la planificación...cómo ha ocurrido durante el 2010!

Un abrazo y espero veros pronto!

¨XTB¨Xavi.

Nov 3, 2010

WHERE IS THE BIKE?

Friends,
Am I too big (6.4"/1.93 and 213lbs/97Kgs) or is it the bike too small? Feel free to comment those pics...

Talk to you very soon!

"XTB" Xavi.